Culturism - bodybuilding,fitness si alimentatie. Suplimente Sportive Moldova http://www.culturism.md culturism si fitness, alimentatie si antrenamente,sfaturi si solutii Mon, 14 May 2012 17:13:47 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.2 Campionat Culturism Tiraspol 2012 http://www.culturism.md/foto-galerie/campionat-culturism-bodybuilding-bodyfitness-tiraspol-2012/ http://www.culturism.md/foto-galerie/campionat-culturism-bodybuilding-bodyfitness-tiraspol-2012/#comments Mon, 14 May 2012 05:42:35 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2140 Ieri 13 Mai 2012 a avut loc Campionatul de Bodybuilding şi BodyFitness din Tiraspol. La campionat au participat atleti din Chisinau si Tiraspol. Se vede ca sportivii s-au pregatit serios avind o forma buna. Chiar daca Juniorii nu erau atit de masivi e o bucurie sa stii ca acesti baieti fac sport si nu se ocupa cu bautul, fumatul sau alte obiceiuri daunatore.

Un lucru nou si interesant au fost pauzele cu diverse trucuri de circ daca pot sa le spun asa, le veti vedea in video.

As dori doar sa mentionez ca suma premiilor lasa de dorit. Baietii au depus mult efort si munca ca sa ajunga la acel nivel si cind vezi ca se alege doar cu o diploma si o banculita mica de creatin/proteina nu te prea motiveaza. Nu-i asa?

Mai jos sunt ceva poze de la campionat. Calitatea nu e cea mai buna in schimb e primul sait cu foto si video de la campionat :)

Ulterior va fi si video.

FOTO

 

VIDEO

 

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/foto-galerie/campionat-culturism-bodybuilding-bodyfitness-tiraspol-2012/feed/ 0 Care e cel mai bun program de antrenament? http://www.culturism.md/culturism-antrenament/care-e-cel-mai-bun-program-de-antrenament/ http://www.culturism.md/culturism-antrenament/care-e-cel-mai-bun-program-de-antrenament/#comments Sun, 13 May 2012 05:56:11 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2126 Zilnic sute de persone se intreaba care este cel mai bun program de antrenament. Este o intrebare normal odata ce fiecare vrea sa obtina rezultate mai mari. Insa sunt citeva momente la care incepatorii (de obicei cei care isi pun astfel de intrebari) nu atrag atentie. Si anume:

1. Biotipul Genetic

2.Virsta

3. Experienta sau lipsa acesteia

4. Regimul zilei

5. Factorii care te streseaza zilnic

6. Regimul alimentar

7. Suplimentele sportive

Toti acesti factori vor influenta la alegerea unui program de antrenament perfect care va aduce cele mai bune rezultate. Inainte de a copia primul program de pe internet gindeste daca modul tau de viata si factorii mentionati mai sus se aseamana cu persoana carei apartine acel program.

Success!

 

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/culturism-antrenament/care-e-cel-mai-bun-program-de-antrenament/feed/ 0 Ronnie Coleman Antrenament Biceps http://www.culturism.md/culturism-video/ronnie-coleman-antrenament-biceps/ http://www.culturism.md/culturism-video/ronnie-coleman-antrenament-biceps/#comments Thu, 22 Mar 2012 06:53:23 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2120 Ronnie Coleman Antreneaza Bicepsul.

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/culturism-video/ronnie-coleman-antrenament-biceps/feed/ 0 Sportul previne cancerul http://www.culturism.md/featured/sportul-previne-cancerul/ http://www.culturism.md/featured/sportul-previne-cancerul/#comments Mon, 19 Mar 2012 17:16:51 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2116 Activitatea fizica previne aparitia cancerului, arata studii recente, asa incat este momentul sa nu mai stam pe ganduri si sa ne apucam de sport.

Legatura dintre miscare si prevenirea cancerului este recunoscuta de Organizatia Mondiala a Sanatatii. 30 de minute de activitate fizica pe zi reduc riscul de dezvoltare a unui cancer.

Mai mult, sportul ajuta si bolnavul sa lupte impotriva senzatiei de oboseala pe perioada tratamentului medical, apoi sa-si regaseasca calitatea vietii si sa scape de o potentiala recidiva.

Prin urmare, sportul este recomandata pentru a preveni cancerul si, intr-o oarecare masura, pentru a-l vindeca, potrivit Plurielles.

Rolul preventiv al sportului vizavi de cancer

In ultimii ani, studiile referitoare la acest aspect s-au intensificat, iar rezultatele sunt unanime. Activitatea fizica are un efect preventiv dovedit asupra cancerului. “Aproape 25% dintre cancerele mamare si de colon ar putea fi invinse, gratie unei activitati fizice”, precizeaza OMS.

Sunt efectele biologice rezultate dintr-o activitate sportiva care joaca rol protector, dupa un raport al Fondului Mondial de Cercetare in domeniul Cancerului, publicat in 2007. Datorita unei activitati fizice regulate, este posibila prevenirea cancerului de san si de colon, dar si a cancerului endometrial pentru femei, a celui de plamani, de prostata, al ovarului sau stomacului.

In afara de faptul ca posibilitatea de a dezvolta aceste cancere este diminuata, exercitiile fizice contribuie si la reducerea riscurilor de deces si de recidiva.

Virtutile activitatilor fizice

Sportul este dusmanul supraponderalitatii si al obezitatii, factori ce favorizeaza aparitia cancerelor. Intareste sistemul imunitar. In cazul cancerului de colon, ajuta la stabilizarea tranzitului intestinal, reducand expunerea celulelor intestinului la eventuale substante cancerigene.

A practica regulat o activitate fizica inseamna a actiona asupra moralului. Acesta ramane activ. Oncologul Thierry Bouillet constata ca “sportul este mult mai sanatos si salvator decat repaosul la pat”. Efectele benefice sunt proportionale cu intensitatea efortului fizic, insa esential ramane sa te misti.

Exista activitati fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, gradinaritul, alte treburi in gospodarie. Mai intense sunt inotul, mersul cu bicicleta, joggingul sau fitnessul. Toate ajuta la preintampinarea aparitiei unei tumori.

Specialistii pomenesc de 30 minute de 5 ori pe saptamana pentru o activitate moderata sau de 20 minute de 3 ori pe saptamana, pentru una intensa.

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/featured/sportul-previne-cancerul/feed/ 0 Trx – Cel Mai Nou Program De Fitness http://www.culturism.md/noutati/trx-cel-mai-nou-program-de-fitness/ http://www.culturism.md/noutati/trx-cel-mai-nou-program-de-fitness/#comments Thu, 15 Mar 2012 14:41:42 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2108

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/noutati/trx-cel-mai-nou-program-de-fitness/feed/ 0 Sport cu Cheianu şi Durbală http://www.culturism.md/culturism-video/sport-cu-cheianu-si-durbala/ http://www.culturism.md/culturism-video/sport-cu-cheianu-si-durbala/#comments Fri, 09 Mar 2012 14:11:03 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2105

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/culturism-video/sport-cu-cheianu-si-durbala/feed/ 0 Exerciții pentru fete ce se pot face acasă http://www.culturism.md/featured/exercitii-pentru-fete-ce-se-pot-face-acasa/ http://www.culturism.md/featured/exercitii-pentru-fete-ce-se-pot-face-acasa/#comments Tue, 06 Mar 2012 09:11:41 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2096 Acuma nu te mai poti plinge ca nu mergi la sala.

Puneți deoparte 20-30 minute luni, miercuri și vineri.

Fă aceste exerciții și bucurăte de rezultate.

Succes!

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/featured/exercitii-pentru-fete-ce-se-pot-face-acasa/feed/ 0 Arnold Schwarzenegger Pumping Iron http://www.culturism.md/culturism-video/arnold-schwarzenegger-pumping-iron/ http://www.culturism.md/culturism-video/arnold-schwarzenegger-pumping-iron/#comments Mon, 27 Feb 2012 12:59:20 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2072 ”Pumping Iron” este un film documentar filmat în anul 1977, despre drumul spre titlul de Mr. Olympia, cel mai mare titlu din culturism, din anul 1975. Acțiunea în film este focalizată pe Arnold Schwarzenegger și concurenții săi, Lou Ferrigno și Franco Columbu. Documentarul a fost co-regizat de Robert Fiore și George Butler. Filmul e bazat pe cartea cu același nume de Charles Gaines și George Butler (Simon și Schuster, 1974).

Pumping Iron este un film ce documentează “Era de Aur” a culturismului, perioadă în care masa și mărimea contau mai puțin, simetria și definirea corpului fiind hotărâtoare. Documentarul urmărește două competiții, cele mai mari din culturism, Mr. Universe IFBB (pentru amatori) și Mr. Olympia (pentru profesioniști) în Pretoria, Africa de Sud.

Deși documentarul este axat pe Schwarzenegger, mulți alți culturiști notabili își fac apariția, incluzînd Lou Ferrigno, Franco Columbu, Mike Mentzer, Robby Robinson, Mike Katz, Albert Beckles, Ken Waller, Frank Zane, Paul Grant, Ed Corney, Serge Nubret și Danny Padilla — toți campioni talentați.

Ed Corney a apărut pe supracoperta ediției cu copertă tare a cărții și pe coperta versiunii cu copertă moale, la fel ca și pe afișul filmului.

Filmul a fost re-lansat pe DVD în 2003, la cea de-a 25-a Aniversare a originalului. DVD-ul oferă și cadre din spatele scenei și interviuri recente cu cei distribuiți in film.

Sursa: Wikipedia

Discuta acest video pe forumul culturistilor.

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/culturism-video/arnold-schwarzenegger-pumping-iron/feed/ 0 De Ce Nu Crește Masa Musculară? http://www.culturism.md/culturism-antrenament/de-ce-nu-creste-masa-musculara/ http://www.culturism.md/culturism-antrenament/de-ce-nu-creste-masa-musculara/#comments Tue, 21 Feb 2012 17:36:46 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2053 Din seria Întrebări-Răspunsuri. Răspunde Nahaba Radu, antrenor,participant la competiții și membru al Federației de BodyBuilding din Moldova.

Fac sala de 2 luni am avut 63 de kg acum am 78 nu mai pot creste nici cum in masa musculara si bag antrenamente 2 zile una pauza. Ce miai indica sa iau pentru masa sa pun kat mai mult?

 

Cîteva luni în urmă fiind la sala de forță, s-a apropiat de mine un baiat de vreo 15-17 ani și m-a intrebat ce sa facă sa mai crească. Cînd l-am intrebat care este programul sau de antrenament băiatul a răspuns cu mîndrie: “5 ori pe saptamină a câte 2 ore pe zi”.

Una din cele mai des întilnite greșeli la începători este supra-antrenamentul sau gândul că dacă se va antrena mai mult va creste mai mare. Greșit!

1. E destul sa te antrenezi si 3 zile pe saptamina ca sa progresezi. 45 de minute in sala de forta e suficient.

Un alt aspect este alimentatia incorecta mai bine zis lipsa acesteia. Unii maninca 3 ori pe zi si vor sa ajunga mari. Greșit!

2. Pune accent pe proteina (lapte degresat, brinza, oua, fasole, carne). Si maninca 5-6 ori pe zi IN PORTII MICI!

Suplimentele sportive sunt un adaos si nu inlocuiesc alimentatia sănătoasă.

3. Poți folosi suplimente sportive ca gainer sau proteina. Dacă ai un metabolism rapid și ești foarte slab eu ți-aș recomanda gainer. E bine ca acesta să fie băut imediat dupa antrenament. Amestecă-l cu lapte sau apă în caz că laptele nu poate fi suportat. Încă o porție poate fi băută în timpul zilei.

Succes!

Dacă ai întrebări le poți lăsa pe forum  ( http://www.culturism.md/forum/ ) sau prin comentarii.

Ți-a fost de folos acest articol? Accesează pagina noastră pe facebook și dă un Like: http://www.facebook.com/pages/CulturismMD/233853030007743

 

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/culturism-antrenament/de-ce-nu-creste-masa-musculara/feed/ 1 Antrenamentul Cu Greutăți Pentru Cei Tineri http://www.culturism.md/featured/antrenamentul-cu-greutati-pentru-cei-tineri/ http://www.culturism.md/featured/antrenamentul-cu-greutati-pentru-cei-tineri/#comments Fri, 17 Feb 2012 13:52:27 +0000 admin http://www.culturism.md/?p=2035 Din seria Întrebări-Răspunsuri. Răspunde Nahaba Radu, antrenor,participant la competiții și membru al Federației de BodyBuilding din Moldova.

Întrebare: Salut! Am 14 an curand 15 ani. Doresc sa ma apuc sa merg la sala. Exista riscuri ca sa nu mai cresc in inaltime si care ar fi exercitiile care stopeaza cresterea recunosc sun cam josut 14 ani 1,60 cm. Iurie.

Salut Iurie. E foarte bine că de acum ai început să practici sportul. Asta te va ajuta să fii mai organizat, disciplinat, reponsabil și de success în alte activități.

Vreau să încep cu cel mai important aspect care trebuie să-l memorezi - ÎNCĂLZIREA!

Imediat cum te-ai schimbat în hainele de antrenament începe să te încălzești. Dacă sala dispune de bandă de alergat e cel mai bun lucru care îl poți face pentru că acolo îți încălzești toți mușchii și îți pregătești inima pentru efort fizic.

Referitor la exerciții: alege greutatea în așa fel încît să poți face cel puțin 12 repetări. Ești la început de drum și nu te grăbi să pui recorduri la putere. Totul este înainte.

Atrage atenție deosebita la tehnica corectă – asta te va menține în formă mulți ani înainte.

Nu încerca să ridici greutăți mult prea mari cu scopul de ai impresiona pe alții. În primul rînd celorlalți le este indiferent cu cît faci la piept și în al doilea rînd fără pregătire bună și un partener care te va asigura este risc de traumă.

Referitor la creștere în înălțime: 

1. Creșterea este determinată genetic dar (uite p2)

2. Dacă nu mănînci bine, corect și sănătos asta precis îți va afecta creșterea

3. Steroizii și prohormonii vor stopa creșterea în înălțime.

4. La 15 ani eu aș evita exercițiile de genul: așezări, împins deasupra umerilor/capului.

5. În rest culturismul nu va afecta creșterea ta.

Eu am început antrenamentele la 17 ani și am crescut de atunci, acum am 188cm.

Cam atît. Dacă mai ai întrebări poți folosi forumul: http://www.culturism.md/forum/ sau pagina noastră pe facebook: http://www.facebook.com/pages/CulturismMD/233853030007743

Succes!

P.S. Academia Americană de Pediatrie confirmă faptul că antrenamentul cu greutăție nu va afecta creșterea dacă ții cont de contraindicațiile scrise mai sus: http://aappolicy.aappublications.org/cgi/content/full/pediatrics;121/4/835

Use Facebook to Comment on this Post

]]> http://www.culturism.md/featured/antrenamentul-cu-greutati-pentru-cei-tineri/feed/ 0