BMR reprezinta numarul de calorii arse de catre organism pe parcursul unei zile in care activitatea fizica este minima (respectiv statul intins(a) fara nici o alta activitate). Mai exact, BMR-ul reprezinta cantitatea minima de calorii necesara mentinerii vietii. In mod normal, caloriile din alimentatia zilnica nu trebuie sa fie mai putine decat o indica valoarea BMR-ului.Este foarte importanta cunoasterea valorii BMR-ului, intrucat prin aceasta se cunoaste necesarul caloric zilnic. Este dovedit faptul ca un consum mai redus de calorii decat necesarul conduce la o scadere a metabolismului ceea ce permite organismului sa necesite chiar mai putine calorii.

Acest lucru este evident in cazul dietelor. Cu cat se mananca mai putin, cu atat necesarul caloric scade, se slabeste in greutate, insa cantitatea de grasime din organism ramane aceeasi.

Evident, necesarul zilnic de calorii se calculeaza in functie de gradul de activitate fizica al fiecaruia. De exemplu, daca o persoana are o

activitate fizica intensa intr-una din zile, atunci va trebui sa compenseze deficitul caloric determinat de sport prin o alimentatie mai bogata. In cazul unei zile in care activitatea fizica este mai putin intensa va trebui sa tina cont de un eventual exces de calorii si sa manance mai putin.

Valoarea BMR-ului este influentata de mai multi factori. Unul din ei este varsta . S-a constatat ca in tinerete BMR-ul este mai ridicat. O data cu inaintarea in varsta, procentul de grasime din organism tinde sa creasca ceea ce conduce invariabil la o scadere a BMR-ului. Un alt factor care influenteaza valoare BMR-ului este constitutia fizica , persoanele inalte si slabe avand BMR-ul mai ridicat. Un al treilea factor de influenta asupra BMR-ului este procentul de grasime din organism. Cu cat acesta este mai mic, cu atat BMR-ul este mai ridicat si cu cat procentul de grasime este mai mare, cu atat BMR-ul este mai scazut.

Teoretic vorbind, BMI reprezinta rezultatul unui calcul matematic care tine cont de greutatea si inaltimea unei persoane. Practic, acest indice se refera la cantitatea de grasimea existenta in organismul uman si este folosit pentru a se stabili daca o persoana are greutatea normala, este sub- sau supraponderala.

De mentionat este faptul ca acest BMI se interpreteaza diferit in functie de varsta si de sex. Astfel rezultatele privitoare la copii vor fi diferite decat cele ce se refera la adulti.Aceasta se datoreaza faptului ca in cazul copiilor, grasimea din organism se tranforma pe masura ce cresc. De asemenea s-a observat ca organismul femeii contine mai multa grasime decat al unui barbat cu greutate si inaltime identica.

Una peste alta, specialistii sustin ca acest indice este foarte important in stabilirii sanatatii corpului. Este bine stiut ca un procent ridicat al grasimii din organism poate afecta sanatatea si chiar accelera unele boli. Printre acestea se numara: boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala, diabet, unele forme de cancer.De asemenea, un procent foarte ridicat al grasimii din organism poate cauza chiar moartea prematura.

Studiile au aratat ca o valoare a BMI-ului peste 30 creste riscul de moarte cu un procent cuprins intre 50 – 150 %. Este recomandat ca persoanele supraponderale, dar fara alti factori de risc precum colesterol ridicat sau hipertensiune arteriala sa adopte o forma de alimentatie rationala si sanatoasa care sa ii impedice sa mai castige in greutate. In cazul persoanelor supraponderale care prezinta acesti factori de risc se recomanda inceperea unui program activ de slabire.

Sursa : reteleculinare.ro
Imagine: tainelesanatatii.ro

DISCUTA ACEST ARTICOL PE FORUM.

• Share
• Tweet
• "&title=""">

Use Facebook to Comment on this Post